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Con la llegada de las altas temperaturas, protegerse del sol en entornos urbanos se vuelve fundamental para evitar golpes de calor, deshidratación y afecta…
Con la llegada de las altas temperaturas, protegerse del sol en entornos urbanos se vuelve fundamental para evitar golpes de calor, deshidratación y afectaciones en la piel. Aunque muchas personas asocian el riesgo solar con la playa o actividades al aire libre prolongadas, la exposición en la ciudad también puede ser intensa debido al asfalto, el concreto y la falta de sombra.
Evitar las horas de mayor radiación
Especialistas recomiendan limitar la exposición directa al sol entre las 11:00 y las 16:00 horas, cuando los niveles de radiación ultravioleta (UV) alcanzan su punto más alto. Si es necesario salir, se sugiere buscar calles con sombra o espacios techados.
Usar protector solar diariamente
El uso de bloqueador solar con factor de protección (FPS) 30 o superior es clave, incluso en días nublados. Debe aplicarse al menos 20 minutos antes de salir y reaplicarse cada dos o tres horas, especialmente si hay sudoración constante.
Vestimenta adecuada
Optar por ropa ligera, de colores claros y telas transpirables ayuda a mantener el cuerpo fresco. También se recomienda el uso de sombrero o gorra y gafas con filtro UV para proteger rostro y ojos.
Mantenerse hidratado
Beber agua de manera constante, aunque no se tenga sed, es esencial para prevenir la deshidratación. Se aconseja evitar bebidas azucaradas o alcohólicas durante las horas de mayor calor.
Identificar señales de alerta
Dolor de cabeza, mareo, náuseas, piel enrojecida o sensación de fatiga pueden ser síntomas de golpe de calor. Ante estos signos, es importante resguardarse en un lugar fresco, hidratarse y, si los síntomas persisten, acudir a atención médica.
Cuidar a grupos vulnerables
Niñas, niños, personas adultas mayores y quienes padecen enfermedades crónicas son más susceptibles a los efectos del calor, por lo que requieren medidas adicionales de protección y supervisión.
Las autoridades de salud reiteran la importancia de adoptar estas medidas preventivas para reducir riesgos durante la temporada de calor, especialmente en ciudades donde las temperaturas pueden incrementarse considerablemente en primavera y verano.
