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Este lunes 19 de enero se conmemora el llamado Blue Monday, conocido como el día más triste del año, una fecha que suele asociarse con un descenso en el es…
Este lunes 19 de enero se conmemora el llamado Blue Monday, conocido como el día más triste del año, una fecha que suele asociarse con un descenso en el estado de ánimo de las personas, derivado de factores económicos, emocionales y climáticos que se presentan a inicios de año.
El término fue acuñado en 2005 por el psicólogo británico Cliff Arnall, quien desarrolló una fórmula que combinaba variables como el clima invernal, las deudas acumuladas tras las fiestas decembrinas, el tiempo transcurrido desde Navidad, el nivel de motivación y la necesidad de realizar cambios en la vida personal, como los propósitos de Año Nuevo.
Especialistas en salud mental señalan que, aunque el concepto no tiene un sustento científico sólido, sí refleja una realidad emocional para muchas personas, quienes en estas fechas experimentan cansancio, estrés, tristeza o desmotivación, principalmente por el regreso a la rutina laboral y escolar, así como por la presión económica.
En México, el Blue Monday suele coincidir con la llamada “cuesta de enero”, periodo en el que las familias enfrentan gastos elevados y un menor flujo de ingresos, lo que puede incrementar la sensación de preocupación e incertidumbre.
Psicólogos recomiendan mantener una rutina equilibrada, realizar actividad física, cuidar la alimentación, dormir adecuadamente y buscar apoyo emocional en familiares o amigos, así como acudir con un especialista en caso de que la tristeza o ansiedad se prolonguen por varios días.
Aunque el Blue Monday se ha popularizado en redes sociales y medios de comunicación, expertos subrayan la importancia de no minimizar los síntomas de depresión y de promover la atención a la salud mental durante todo el año.
